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悠悠太极养性情 破除无名烦恼追寻生命幸福-邱丕相

2005-1-5  文汇报    
   首席专家邱丕相  练太极拳,有很多益处,已经得到世界上越来越多的练习者的认同。无论是对人体心血管系统、呼吸系统、消化系统,还是运动器官,长期坚持,无不受益。最近还有研究者发现老年人练习太极拳48周后,其跌倒危险降低到原来的25%。不论测试统计的准确度如何,通过打太极拳,能增强腿部力量、身体的灵活、柔韧性以及平衡能力,从而避免跌倒,这是显而易见的。  新年伊始,大家都有一种启新的情怀。我在这里也向以太极拳健身的朋友们,提出一种练习的新理念,不妨一试。  练太极拳有各种目标,有的人为了去比赛,有的要在人前显示自己的动作如何标准、正宗、规范,或者免人讥笑“不像太极拳”等。其实真正为健身而练者,只要把握了太极拳的基本要领,诸如身体中正、气沉丹田、放松自然、圆活流畅、绵绵不断,即使动作不甚标准,仍不乏有锻炼效果。更重要的是在打太极拳时所持有的心情和是否进入一种类似“禅”的状态——即精神追求安定,心灵寻求自由;破除无名烦恼,追寻生命幸福状态。  假如您已经基本掌握了一套太极拳,哪怕是几个动作,只要比较熟练,不再花精力想动作、想要领就能练的时候,您不妨到一块空地,最好是绿化地带,有花草树木,甚至是旷野。当您静下心来,抛开尘世的嘈杂、喧闹,抛开工作和人际关系带来的一切忧虑和烦恼,徐徐而动,甚至可以微微合闭双眼,放松地、自然而然地开始习练,感觉您是在大自然的环境之中,是大自然中的一个生命体,与其轻轻地对话,静静地交流,达到一种“恬淡虚无”、“宁静自如”的境界,无拘无束,让动作自然地流动,毫无牵扯勉强,从而感受到大自然的无为的状态,体悟到圆、通的无碍妙境。此时,由练拳能松下来,沉得下,容得下,能屈能伸,能刚能柔,而体会到人生中得意淡然,失意坦然,去留无意,荣辱不惊。任何事情看得开,想得通,没有思想负担,胸怀豁达,达到云水襟怀、松柏气节的精神境界。  一套拳练下来,或几个动作也可以反复循环,会有一种极舒坦的感觉于全身,打到您尽了意兴,就自自然然地结束。这种与大自然亲和的练法,不仅会使您热爱大自然、热爱生命的感觉油然而生,而且会使您备感轻松愉快,平添生活情趣和信心,或者使您的浮躁心情得到缓解。丰富您的人生内涵,体验人生的意义和价值。  好的精神和心情有益于健康,这是尽人皆知的道理。何不让太极拳在活动筋骨、调理脏腑的同时,还给予我们一个好心情呢!

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