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太极拳好--朱廉方

太极拳是我国全民健身的首选项目,也是中华民族对人类的一大贡献。
 太极拳有着悠久的历史渊源,有清晰的师承传统,历经岁月而不衰,在现代更是呈现出蓬勃发展的大好形势。
 太极拳有科学、完整、富有个性特色的拳架套路及剑、刀、棍、枪等器械套路;更有推手、散手等行之有效的训练程序和方法;有克敌制胜的技击防身作用;特别足具有祛病强身、益寿延年的显著功效。要提高人类的体质,延长寿命,没有仙丹妙药,关键是要加强自我保健活动,I992年世界卫生组织宣布,一个人的健康和寿命15%取决于遗传因素,10%取决于社会因素,8%取决于医疗条件,7%取决于气候,60%取决于自身的主观努力。太极拳就是能够终身锻炼的首选健身体育项目;世界各国的科技人员对太极拳健身进行了系统的研究,研究结果表明:太极拳的健身方法,符合现代科学原理,具有很高的健身价值;邓小平同志曾亲笔题词“太极拳好”,对太极拳运动给予充分肯定和高度评价。
 太极拳生长在中国传统文化的土壤中,它几乎吸收了中国传统文化的全部精华。在中国传统文化中,儒家讲"治世之学",提倡“修身齐家治国平天下”;释家讲“解脱之学”,提倡“跳出三界外,不在五行中”,要免除轮回之苦,修出一个脱离肉体而永恒存在的圆融灵魂;道家偏偏于二者不同,他们讲“长生之学”;相同的是儒、释、道三教都强调人与自然规律的相合,就是所谓的“天人合一”。太极拳祖师张三丰以道家理论为基础,广采众长,创立了以长生之学为宗旨的太极丹功体系,而太极拳则是这个体系中的动功部分,太极拳理论开宗明义地指出修炼太极拳的目的在于“欲令天下豪杰延年益寿,不图技艺末学”。根据中医阴阳、经络、气血学说,论证太极拳有“十大保健作用”,即强心(心情安定,神志清明,血循流畅,排汗工常,语言流利,血色红润)、养肝 (肝气条达,情志舒和,养血助脾,调气降火,熄风潜阳,强筋明目)、固肾(阳气旺盛,阴精充实,行动轻捷,二便调和,骨强齿固,发泽耳聪)、益脑(髓满充实,精神饱满,思维敏捷,记忆力强,开发智力,延缓衰老)、健脾(运化水谷,生化气血,消化力强,饮食增加,肌肉充盈,四肢灵活)、补肺(呼吸通畅,升清降浊,脉气旺盛,气血流畅,皮肤致密,毛发光泽)、调气 (脏腑调和,经络通畅,气运血行,血运气足)、和血(气机通达,血脉活顺,精力充沛,抗病力强)、炼性(陶冶性情,锻炼意志,坚强沉着,乐观开朗)、怡情 (耐心细致,从容温和,做事有恒,进取向上)。注1
 太极拳通过舒缓柔和、轻松自然的运动形式,采用太极图形的圆柔连贯、阴阳合抱之势;运动中,手、眼、身、步法要求协调一致,一动俱动、一静俱静,动作与呼吸吐纳,神意内守有机结合,动如抽丝,行似流水,轻若行云,动中有静,静中有动,动静结合,心平气和,内外兼修,由内至外,虚实相间,虚中有实,以意导气,以气动身,身动圆活,如环无端,从而疏通经络,气血流畅,遍达全身,充分体现“太极”本意,激发协调人体自身阴阳气血,松弛神经,解除疲劳,保持脏器细胞的正常活动,增强免疫功能,使人精力充沛,体质改善,达到除病健身、延年、益寿的目的。
 太极拳强调身心双修,性命双修;修性指的是心理状态的修炼,修命则是指生理状态的修炼;通过性命双修,求得心理和生理状态的平衡。现代医学对健康的标准已不仅仅是身体上“没有疾病的状态”,而更注重人的心理健康与否。心理健康的标准有:精神饱满,心情渝悦,能宽容别人,有自信心,人际关系和谐。也就是说,一个心理健康的人,他智力正常,言谈举止得体,精力充沛,思维敏捷,尊重他人,讲文明,懂礼貌,不盲从,不迷信,能有效地控制情绪,不妒忌,不猜疑,乐于和人交往,能不断地调整自我与社会及环境之间的关系。长期练太极拳的人,心情开朗,情绪稳定。凡心理健康的人,就道德高尚;太极拳是武术,特别讲究武德,国家体委提倡“祟武尚德”,传统太极拳要求习武先明德,立身中正。
现在,太极拳已成为一项世界性的运动,传播到一百多个国家和地区,深受全世界人民的喜爱。他们通过习练太极拳,不仅达到强身健体的效果,还体悟到了东方文化的意境。因此太极拳作为一种传统体育文化,"却具有崭新的现代价值,这也是她越来越普及的原因。2000年6月20日,国际武术联合会在马来西亚吉隆坡召开的执委会上通过决议,将每年五月定为“世界太极拳健身月”。我们完全有理由相信,在新的世纪里太极拳会被更多的人们所认识、所喜爱,成为一项世界性的时尚运动,为全人类的文明与健康作出更大的贡献。
 注1:该内容摘自《武当》[太极大观](浅议太极拳对慢性病患者的作用)
作者 何宜忠郑军

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