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何为慢练为养 快练为伤?---冯志强

对陈式太极拳,人们往往有一个错误的认识,认为它刚猛、爆烈,讲究发力。在这种错误认识的指导下,许多人在练习陈式太极拳时,刻意追求发力、震脚。殊不知,这样长久地练习,会伤气血。因此,我认为,练习陈式太极拳的原则是:慢练为养,快练为伤;柔练为养,刚练为伤;舒展大方,圆活运动;气沉丹田,培养浑圆之气。太极拳的高级阶段是达到浑圆一气,也叫一粒浑圆气。到了这个层次上,浑身的经络畅通,气血旺盛,自能得到健体强身的效果。
  
  慢练、柔练,符合人体运动保健要求,能够舒活筋骨肌肉。舒展大方、圆活运动,能使气血达到四肢末梢,促进气血循环。培养浑圆之气,使人精力充沛,武术谚语中有“拿住丹田练内功”,就是养浩然之气。陈式太极拳螺旋缠绕的缠丝动作,对疏通经络,锻炼肌肉、韧带、骨骼,有着特殊的作用,具有非常好的健身效果。

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