思想集中头脑清净 动作柔和 呼吸自然匀慢轻灵
 舒筋活络虚领顶劲 形神兼备 含胸拔背松肩坠肘
 弓腰松胯提肛收闾 尾闾中正 沉着松净中正安舒
 主宰于腰源于足底 力由脊发 形于手指整身一劲
 前进后退左顾右盼 阴阳圆润 手到意到平稳端正
 双重则滞偏沉则随 神宜内敛 气宜鼓荡虚中寓实
 实中寓虚动中有静 静中有动 不俯不仰不丢不顶
 不偏不倚忽隐忽现 静若山岳 动若江河步随身换
 上下相应周身相随 不可起伏 上虚下实升降开合
 呼吸协调吸为含蓄 呼为开发 曲中求直直中求曲
 蓄而后发环环相连 息息相随 绵绵不断粘连相随
 节节贯穿丝丝入扣 步步深入 得机得势走化自如
 完整一气心意六合 行云流水 腹内松静气沉丹田
 顺其自然不可强求 循序渐进 持之以恒功到自成
 冬练三九夏练三伏 日复一日 年复一年水到渠成

 入门引路须口授 功夫无息法自修
 想推用意终何在 延年益寿不老春
 坚持锻炼不动摇 日久自然成就来